थकान मिटाने के घरेलु नुस्खे

थकान ऐसी समस्या है जिसका सामना हम अक्सर ही करते हैं। कई बार तो हम सुबह उठते ही थकान महसूस करते हैं और फिर सोचते हैं अभी तो सुबह ही है , पूरा दिन कैसे काम होगा। हमारा शरीर थकान तब फील करता है जब हम अपने रूटीन में खुद को समय देना भूल जाते हैं। कभी खाने में लापरवाही तो कभी ख़राब तबियत में भी काम करना मुख्य कारण है अक्सर थकान बने रहने के।

आइये दोस्तों इस बार हम जानेंगे थकान मिटाने के कुछ आसान उपाए के बारे में

स्टैमिना बढ़ाएं

शरीर से उसकी क्षमता से ज़्यादा काम लेना थकावट को निमंत्रण देने जैसा है l अपनी शरीर की क्षमता को पहचाने और उतना ही काम करें l अब आप सोचेंगे की फिर काम पूरा कैसे होगा ? इसका हल भी हम आपको बताते हैं । इसके लिए आपको अपना स्टैमिना बढ़ाना होगा। दिन में सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज या मॉर्निंग वाक आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाये रख सकती है । इससे आपका स्टैमिना तो बढ़ता ही है, साथ ही आपकी हेल्थ भी इम्प्रूव होती है और इम्युनिटी भी बढ़ती है।

भरपूर नींद

हम सबने महसूस किया होगा कि  अगर हम रात में ठीक तरह से न सोएं, तो अगले दिन हम थका हुआ महसूस करते हैं और हमारा सारा दिन बोझिल ही गुजरता है । हम अंदाज़ा लगा सकते हैं कि  सही नींद, बॉडी के लिए कितनी अनिवार्य है ।इसके लिए आपको सोने का टाइम टेबल बनाना होगा , जैसे मान लीजिये आप रात 10 बजे फ्री होते है तो 10.30 तक सो जाइये देर रात तक न जागें और इस नियम को सख्ती से अपने ऊपर लागू के करें।

सही खानपान

खानपान का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है ।अगर आप अपनी सेहत और स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं तो थकान आपसे दूर ही रहेगी ।इसके लिए आप रोजाना हरी सब्ज़िया, मौसमी फल, सलाद, दूध, मेवे अपनी रोज की आहार शैली में अपनाये और थकान को दूर भगाएं ।

पर्याप्त पानी पियें

अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें। पानी पीने के लिए प्यास लगने तक इंतज़ार न करें , थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते रहें। पानी की कमी से भी शरीर थकान अनुभव करता है। ध्यान रखिये आप दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पियें। ज्यादा ठंडा पानी पीने के बजाए सामान्य पानी पियें।

शावर बाथ

शावर लेना , बहुत ही आसान और कारगर तरीका है,थकान दूर करने का l अगर आप बहुत ज्यादा थक गए है और तरोताज़ा होना चाहते है तो एक साधारण सा शावर बाथ सारे दिन की थकान चुटकियो मे दूर कर देगा l अलग अलग एसेंशियल ऑयल्स का प्रयोग करके आप शावर बाथ को और भी दिलचस्प बना सकते है l लैवेंडर आयल की कुछ बुन्दे नहाते समय पानी मे मिलाइए और एक स्वस्थ और तरोताजगी वाले शावर बाथ का आनंद ले l  

इन सब के बाद भी आपको यदि थकान रहती है तो आपको अपना मेडिकल चेकअप ज़रूर कराना चाहिए क्योंकि फिर ये थकान किसी बीमारी का संकेत भी हो सकती है।

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